【寒さに負けるな!体調管理の工夫】細田Ver💊 | 東進ハイスクール八千代台校|千葉県

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2018年 12月 5日 【寒さに負けるな!体調管理の工夫】細田Ver💊

 








===【同日体験受験に無料招待!】===

 

こんにちは!

本日の担当は細田です🌸

とうとう

12月に入ってしまいましたね…!

受験生のみなさんは

センター試験まであと少しという時期

高2・1・0生は

新たな学年を東進で迎えた時期

であり

みんなが自分の受験へ

一つまた近づきましたね!

 

そんな時期にあるのが

冬休み⛄

新高3・2・1向けに

様々な

冬休みイベント

設けてありますので乞うご期待!

それに関しては

招待講習を受けている方でも参加できますので

奮ってご参加くださいませ

無駄にならないような

そして

新たな一歩となる

冬休みにしましょう!

 

さてさて

今回のテーマ

【寒さに負けるな!体調管理の工夫】

ということですが

細田の体験からお話しますので

医学的に…という

体調管理方法ではありません!

が、

少しそういった知識も

付け加えていこうと思いますので

ぜひ参考までに読んでみてください^^

 

私の最も有効的な

体調管理方法は

とにかく

体を寒くしないこと!

特に末端部、というよりかは

体の中心部を

温めてくださいね🍂

中心部を温めることで、

その部位の血管が緩み

血流の流れが良くなりますよ!

そうすると中心部から流れた血流は

末端部、そして全身へと活発に流れるので

血のめぐりが良くなります♪

おなかか背中にカイロは

おすすめです!

個人的には

足の血行が悪いので、

足もかなり温めて寒さをしのいでいました!

(今でもです^^)

 

次は

温かい家のごはんを食べること!

受験生は東進で近くのお店で買ったごはんを

食べたりしているので

難しいかもしれませんが、

たまに家のごはんを

食べてみてください。

温かくて家の方が作るごはんは

何よりも栄養があります!

私の受験生時代は

家のごはんが私の元気の源でした

 

実は今でも、

家のごはんを食べないことが多くなると

体調を崩すことが多いです…

それほど

私は家のごはん🍚に

救われてきました!

家の方が忙しくて…っていう人は

温かいもの、そして栄養分が摂取できるものを

積極的に取ってくださいね

そして栄養分で取りにくいもの

ビタミン

をなるべくしっかり摂取してください

ビタミンは

体の調子を整え

酵素(食べ物を消化する働きを持っていたり…機能は様々)の働きを

促進する補酵素の役割を果たしています!

柑橘系のドリンクなど取り入れるといいですね♬

あたしは生姜が大好きなので

そういった発汗作用を

促進するものを食べて

体を温めていたりしますよ!

 

そして最後は

リラックスして寝ること!

これはしたくても受験生などの中には

できませんっていう人も

中にはいるかもしれません。

不安で仕方ない…

そんな人もいるかもしれません

 

布団の中では何も考えず

ぼんやりして全身の力を抜きましょう

それができない人は

寝る15分前くらいに

部屋の明るさを暗くして

ストレッチをしたり

呼吸したり

してみてみてください

 

これは

私が寝れないときに

無心になるためにやっていた方法です

(今は何もせずともぐっすり寝れていますが☽)

その状態で布団にはいると

不思議なことに

寝れてしまうんです!

受験生時代は毎日やっていました!

そのくらい

私も不安で寝付けなかったので、

今すでに寝れなくてやばいって人は

一度実行してみてくださいね!

 

あともう一つ

注意点は

寝る直前に携帯などの画面を見ることは

控えましょう。

特に暗闇で見ると

その光を

体が日光と勘違いしてしまい

寝る時間なのに

脳を活動させようとしていまいます

体は疲れていて活動しなくても

脳が活動すれば

それは寝れませんよね

携帯は寝る15分前はいじらない!

鉄則です

 

まとめると

日々の生活習慣が

体調管理につながると思います^^

予防対策は言わずもがなですね!

小さな意識をすることが

大きな効果を生み出しますよ♪

皆で体調管理を意識し合いましょう!

 

次回のブログ担当は

私と

同じ高校出身

同じ大学

同じ学部

そして元グループミーティングの担当で

ものすごくお世話になっている

あの人です♪

いつも元気でパワフルで

こちらも元気をもらえるような、

笑顔が素敵な方です!

お楽しみに★

 

 

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